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睡前吃了会失眠的五R食物

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ʱ䣺2017-02-03 14:20

失眠异常痛苦,在床上翻来覆去睡不?,导致精神不济,身体素质变差。失眠有精祇方面的原因,当然也少不了食物方面的原因,下面小编就来给大家说说睡前吃了会失眠的飓物,想知道的可以进来看看?/P>

睡前吃了会失眠的五R食物


声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告?/P>

导致失眠的飓物有哪些

1、会腹胀的飓?/STRONG>

晚餄?定不要吃?气的食物,b豆类、包心菜、洋葱?绿花椰菜?球芽甘蓝?青椒?茄子?马铃薯、地瓜?芋头?玉米?y蕉?面包?柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等??/P>

2、含咖啡因的饮料或飓?/STRONG>

咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快?血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用??/P>

早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神?但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夐时分瞪大双眼、辗转难眠??/P>

睡前吃了会失眠的五R食物

3、油腻飓?/STRONG>

晚上吃得太夎,或进飓?堆高脂肪的飓物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉??/P>

把最丰盛的一餐安排在早餄或午餐,晚餄则吃得少?点?清淡一点,?好?择?些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类?鸡肉或是瘦肉?这种吃法还有一个好处,就是避免发胖?/P>

4、辛辣飓?/STRONG>

这类食物爱辣的人可抗拒不了,可是吃了辛辣的飓物后会?成胃部灼热及消化不良,进?干扰睡眠??/P>

5、酒?/STRONG>

?些人喝酒后就更加清醒,?成了大脑细胞格外精神?其实根据专家的说法,很多人想a通过喝酒放松解乏,但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。尽管人们喝酒后呼呼大睡,但是第二天醒来还是头痛欲u,昏昏沉沉??/P>

(α༭)

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